co przed treningiem

>>Marian<< fbw(podstawowe5-6 ćwiczeń)+20-30aero. reszta tygodnia :dieta+regeneracja i 25kg poszło precz do grudnia 2012 ???? życzę powodzenia ! a jeśliby nawet to się udało poprzez katowanie organizmu superdietami (głodówkami) to jeszcze szybciej waga potem wróci ! Max. rozsądny miesięczny spadek wagi to 4,5 kg , ale wówczas na siłownię nie [...]

Jakie jest założenie jedzenia 100mg ATD dziennie? I czemu akurat przed treningiem? Obawiam się, ze to nic nie da. A taka ilość ATD zabije Ci estro pewnie i co za tym idzie libido, stawy, fujare itd.

[...] byla meta bo retencji nie lapalem od razu, sila tez rosla po kilku dniach, po kilkunastu dniach szczyt. Po metyltescie sila podobna idzie od razu, ciezarowcy ponoc tuz przed treningiem biora to zeby zwiekszyc sile i agresje. Wiadomo ze cykl ciagna 4-5tyg, ale ta sila wlasnie rosnie ponoc niemal z dnia na dzien, meta jednak te 5-10dni musi [...]

[...] jeszcze klasyczny martwy ciąg (2 serie) i martwy ciąg na prostych nogach (1 lub 2 serie). Biceps i triceps bym zostawił z 3 seriami jak jest, ale tę rozgrzewkową serię bym odpuścił ;) I bieganie - osobiście bym wolał pobiegać 30 minut przed treningiem, a po tylko porządnie porozciągać mięśnie. Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-08-24 22:09:28

[...] się tego męczącego dnia ;-) "No to zrób trening wcześnie i biegaj po treningu. " Jak pisałem nie mogę inaczej. Wcześniej cisnąłem na rowerze treningowym 60min rano właśnie przed treningiem i nie było tak źle. Przerzucam się na bieganie i wiem, że to inna bajka niż rower ;-) dlatego mam wątpliwości bo jak Chilon123 pisał, nie chce na siłowni być [...]

[...] dzien przerwy trzymajac sie najprostszych podstaw.Czy to bedzie 500 wiecej czy mniej sam musisz to wyregulowac po przez obserwacje a nie gotowce podane na tacy,co do posilku przed treningiem musi sie on skladac z wegl prostych bo to jest twoje paliwo do treningu a po treningu zlozone do 30 min a po godz poprawka prostymi moim zdaniem masz blad w [...]

King co myślisz żeby do clena dołożyć koffki z 1 - 2 tabsy przed treningiem żeby był większy power ?

Ten zestaw nie będzie posiłkiem po treningowym wiec niema obawy ;D ale może przed treningiem ? co byście radzili .

Cztery razy w tygodniu wstaje o 5:10 i jade na silownie,moj pierwsz posilek jest dopiero po 7:00... Czy koniecznie powinienem cos zjesc przed treningiem? Jesli tak to co to powinno byc? Nie ma mowy zebym wstal o 3:30 i zjadl normalne sniadanie:-) przecież nie będziesz jadł posiłku prawie dwie godziny; możesz wieczorem przygotować sobie posiłek [...]

zapamietam sobie to napewno :-) a co do bcaa to lepiej sie czuje jak zarzucam troche prochu przed treningiem jak i po%-)

Zamówiłem te peak vitamins. Proszę o pomoc w spożywaniu ich. Myślę o braniu jednej dziennie, przed treningiem. Co wy na to ? I planuje aby zrobić sobie tym jakieś cykle, aby nie przedobrzyć z tymi witaminkami, bo może być gorzej niż z ich niedoborem. Proszę o szybką pomoc Zmieniony przez - blackbutcher123 w dniu 2012-08-26 23:59:52

[...] 400 kalorii jak będzie za mało i nie zrobisz masy to dodasz 100 kallori żeby było dodane 500 razem jak cię będzie zalewac to zmniejszysz kalorie poczytaj o poziomach przed treningiem po treningu i c i jak przy diecie na masę jeść a dietę uloz sobie na potreningu.pl w dziale dziennik dodajesz nowy dzień tam dajesz posiłki produkty itp [...]

[...] 3.Sciaganie linek nachwytem 65kg/9, 70kg/7, 70kg/7, 70kg/7 + dobitki mniejszym w kazdej serii Miska 3113kcal(319b/78t/275w) Suplementy rano - glukozamina + witaminy + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie W treningu plecow troche pozmienialem, bylo to spowodowane brakiem [...]

[...] gdzieś, że mam spożywać ok 2900kcal. Jak widać brakuje ok 500. gdzie podbić? Warzywa będe się starał wszędzie dawać. Nie podliczałem w kalkulatorze. Dać 100g brązowego przed treningiem i 100g z odżywką czy co zrobić? Suma dobowa: 2391kcal, 151g (25%) białko, 65g (24%) tłuszcze, 293g (49%) węglowodany 7:00 - Posiłek nr 1 - 584kcal 584kcal, [...]

[...] mieć :) kurde, nie mam pojęcia jak te tłuszcze podbić ... jakieś propozycje? co do tłuszczy to problem taki, że na diecie trzustkowej nie ma ich zbyt wiele... kminie posiłek przedtreningowy jedzony okolo 1h przed treningiem. 50g ryżu białego albo kaszy i to polane jogurtem naturalnym 0-1,5% i do tego banan Zmieniony przez - artek12345 w dniu [...]

a co do tłuszczy, może więcej oliwy z oliwek :P ? a zamienić ryż/kasza przed treningiem na makaron a ryż wtedy po ? Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2012-08-29 18:53:29

[...] 2) nazwa produktu/produktów*: CM3 i SAW z treca, 3) staż: 2 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: ok. roku 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono z olimpu rok temu 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: myslalem zeby dac SAW przed treningiem i cm3 ok 30min po, co o tym myslicie ? 7) uwagi: brak

Zrobiłem dzisiaj ten trening jak to nazwałem "salonowy". Moje odczucia takie : jedyne co czuje że dobrze dostało przećwiczone to barki , zrobiłem sobie ten triset 7kg 15/12/10 , mija godzina ja nadal czuje takie dziwne uczucie palenia , pierwszy raz tak poczułem barki. Przed treningiem dałem 4 tabsy Clena , przy robieniu 3s przysiadu z hantalmi [...]

Wczoraj odpuściłam już trening, dobrze bo przynajmniej dzisiaj nie byłam zmęczona już przed treningiem;-) a tak by to pewnie wyglądało. 30.08 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fff530b691d64ea2811e97d10e69bdfb.jpg +aero bieg 31min po raz pierwszy myślałam, że naprawdę nie dobiegnę#-P musiałam na chwilę przystanąć. Bez jakichś super osiągów, ale na [...]

[...] ten miesiąc moja waga wachała się trochę, od 79 kg, po 81, do 77 (tyle ważę obecnie). Niestety nie mierzyłęm się bo mi się nie chciało po prostu :) Ale zrobiłem zdjęcia dziś przed treningiem, także sami oceńcie ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0630558ec82c46ea927fb20fb2c46bf2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9eb0b952668b4364b3bfe97e0cb09ff0.JPG [...]